FlexSpirit

Зміцнюй тіло, розкрий потенціал

Наші програми з йоги допоможуть вам гармонійно розвинути м'язовий корсет, покращити гнучкість та відкрити нові можливості вашого тіла.

Зміцнення всіх груп м'язів

Баланс сили та гнучкості

Ментальна стійкість

Здоров'я тіла та розуму

Записатися на пробне заняття

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь з умовами використання та політикою конфіденційності

Дізнатися більше

Про студію frilkosan

Наша філософія

Ми віримо, що сильне тіло — це шлях до повноцінного життя. Наші практики спрямовані на комплексний розвиток м'язів, покращення постави та створення міцного фундаменту для здорового тіла.

Yoga practice

Наша команда

Досвідчені інструктори з міжнародною сертифікацією та багаторічним досвідом практики. Кожен тренер спеціалізується на різних аспектах фізичного розвитку та персоналізованому підході.

Yoga studio

Наш підхід

Ми поєднуємо традиційні практики з сучасними методиками для максимальної ефективності. Кожна програма створена для гармонійного розвитку всього тіла та зміцнення м'язового корсету.

Yoga poses

Чому обирають нас

Індивідуальний підхід

Ми розробляємо програми тренувань з урахуванням особливостей вашого тіла та цілей. Постійна підтримка та коригування практики для максимальних результатів.

Дізнатися більше

Різноманітні програми

Від інтенсивних силових тренувань до вдумливих практик на розтяжку — у нас ви знайдете програму для комплексного розвитку вашого тіла на будь-якому рівні підготовки.

Усі програми

Сучасний простір

Наша студія оснащена всім необхідним для комфортних занять: якісні мати, допоміжне обладнання, зручні роздягальні та душові, а також зона відпочинку.

Віртуальний тур

Наші тарифи

Пробний

150 грн

одне заняття

  • Знайомство з інструкторами
  • Тестування вашого рівня
  • 60 хвилин практики
  • Рекомендації для подальших занять
Рекомендовано

Місячний

1 200 грн

8 занять на місяць

  • 2 заняття на тиждень
  • Персональний план тренувань
  • Доступ до онлайн-матеріалів
  • Щотижневі консультації
  • Гарантія результату

Індивідуальний

3 500 грн

8 персональних занять

  • Індивідуальні заняття 1-на-1
  • Глибока діагностика тіла
  • Унікальна програма тренувань
  • Необмежені консультації
  • Індивідуальний підбір часу

Відгуки клієнтів

ОМ

Олена Мельник

"Після місяця занять я відчула значне зміцнення м'язового корсету та збільшення гнучкості. Інструктори допомогли мені розробити індивідуальну програму, яка ідеально відповідає моїм потребам."

Займається 3 місяці

МК

Максим Коваленко

"Йога у frilkosan — це не просто розтяжка, а комплексний підхід до розвитку тіла. Мій м'язовий тонус значно покращився, а витривалість зросла. Рекомендую всім, хто шукає ефективний спосіб зміцнення тіла."

Займається 6 місяців

ІТ

Ірина Ткаченко

"Професійний підхід, уважність до деталей та атмосфера, що надихає. Заняття допомогли мені не лише зміцнити м'язи, але й покращити поставу та загальне самопочуття. Дякую команді frilkosan!"

Займається 1 рік

Наша методологія

Нейром'язова інтеграція

Наш унікальний підхід ґрунтується на принципах нейром'язової інтеграції — взаємодії нервової та м'язової систем. Під час практики ми приділяємо увагу не тільки механічному зміцненню м'язів, але й покращенню зв'язку між мозком і тілом.

Цей метод дозволяє підвищити ефективність тренувань на 40% порівняно з традиційними підходами, забезпечуючи кращу координацію рухів, стабільність та загальну якість виконання вправ.

+40%
Ефективність
87%
Клієнтів відзначають покращення

Функціональна біомеханіка

Ми розробили програми, що ґрунтуються на сучасному розумінні біомеханіки людського тіла. Кожна поза та вправа структурована таким чином, щоб оптимізувати навантаження на цільові групи м'язів, рівномірно розподіляючи напруження.

Цей функціональний підхід сприяє гармонійному розвитку тіла, створює сильний м'язовий корсет, що підтримує хребет та внутрішні органи, а також запобігає дисбалансу між різними групами м'язів.

92%
Покращення постави
78%
Зниження дисбалансу
85%
Ріст стабільності

Інтеграція дихання

У нашій методології особливе місце займає дихальна практика. Ми впровадили новітні техніки дихання, що синхронізуються з рухами та положеннями тіла для максимізації притоку кисню до м'язів.

Правильне дихання під час практики не лише підвищує витривалість та ефективність тренувань, але й покращує оксигенацію тканин, прискорює відновлення м'язів та сприяє глибшій релаксації нервової системи.

Покращення оксигенації тканин 89%
Зростання витривалості 75%

Науково обґрунтований підхід

Методологія frilkosan розроблена на основі найновіших досліджень у галузі спортивної фізіології, біомеханіки та нейронауки. Ми постійно співпрацюємо з провідними фахівцями та інтегруємо актуальні наукові дані у наші практики.

За результатами внутрішніх досліджень, проведених серед наших клієнтів, 92% учасників відзначили значне покращення фізичної форми протягом перших трьох місяців занять. Середнє збільшення сили основних м'язових груп становило 27%, а гнучкості – 35%.

  • Регулярні комплексні оцінювання прогресу кожного клієнта з використанням спеціалізованих методик вимірювання
  • Анатомічно коректне виконання всіх вправ під наглядом сертифікованих інструкторів
  • Індивідуалізація програм з урахуванням фізіологічних особливостей, рівня підготовки та цілей клієнта
  • Поступова прогресія навантаження для мінімізації ризику травмування та максимізації результатів

Програми тренувань

FlexCore

Базовий

Комплексне зміцнення м'язового корсету

PowerFlow

Силовий

Розвиток сили та витривалості

FlexBalance

Баланс

Баланс та координація рухів

DeepRestore

Відновлення

Глибока робота з тілом

FlexCore: Комплексне зміцнення

FlexCore — це наша флагманська програма, спрямована на комплексний розвиток м'язового корсету. Програма створена для тих, хто хоче зміцнити все тіло, покращити поставу та сформувати міцний фундамент для подальшого прогресу.

Практика поєднує елементи силової йоги з функціональними вправами для глибоких м'язів-стабілізаторів. Особлива увага приділяється м'язам кора (пресу, спини, сідницям), які формують основу сильного та здорового тіла.

Ключові елементи програми:

Сила ядра

Зміцнення глибоких м'язів живота та спини

Баланс і стабільність

Розвиток координації та стійкості

Функціональність

Підготовка тіла до повсякденних викликів

Правильна постава

Корекція та зміцнення постави

Деталі програми

  • Тривалість: 60-75 хвилин
  • Рекомендована частота: 2-3 рази на тиждень
  • Рівень навантаження: середній
  • Розмір групи: до 8 осіб
Вартість
1 200 грн / 8 занять

Часті питання

Чи підходять заняття для початківців?

Так, ми розробили спеціальні програми для всіх рівнів підготовки, включаючи початковий. Наші інструктори приділяють особливу увагу новачкам, допомагаючи правильно освоїти базові техніки та адаптуючи навантаження під індивідуальні можливості.

Як часто рекомендується займатися?

Для досягнення помітних результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь. Ми допоможемо скласти оптимальний графік занять, враховуючи ваші цілі та можливості.

Що потрібно взяти з собою на заняття?

Рекомендуємо взяти з собою зручний спортивний одяг, що не обмежує рухи, рушник та воду. Все необхідне обладнання для практики (мати, блоки, ремені) надається студією. За бажанням можете принести власний мат.

Чи є протипоказання до занять?

Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Під час першого відвідування ми проведемо консультацію, щоб адаптувати програму до ваших індивідуальних особливостей.

Як швидко будуть помітні результати?

Перші результати можна помітити вже після 2-3 тижнів регулярних занять: покращується самопочуття, з'являється більше енергії, підвищується гнучкість. Відчутні зміни в м'язовому тонусі та поставі зазвичай з'являються через 4-6 тижнів систематичних тренувань.

Чи можна займатися під час вагітності?

Так, у нас є спеціальні програми для вагітних жінок. Однак необхідно мати дозвіл лікаря та повідомити інструктора про термін вагітності. Наші сертифіковані тренери адаптують практику відповідно до триместру та індивідуальних особливостей.

Зв'яжіться з нами

Маєте питання або готові розпочати свій шлях до сильного та гнучкого тіла? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.

Зручне розташування в центрі міста
Заняття з 7:00 до 21:00, без вихідних
Групи до 8 осіб для максимальної уваги

Надішліть запит